Veel mensen zweren erbij: een zogenaamde cheatday. Dit is de dag waarop het niet uitmaakt wat je eet en wordt vaak toegepast tijdens een dieet. Hoewel je tijdens het diëten vaak bepaalde voedingsproducten vermijdt, kan je op deze dag eindelijk weer eens alles eten. Maar is zondigen tijdens een dieet nu wel of niet verstandig? Kan je met een gerust hart voor een makkelijke maaltijd kiezen of moet je dit toch proberen te voorkomen? Wij gingen op onderzoek uit. 

Het grootste probleem bij de meeste diëten is dat het moeilijk vol te houden is. En wanneer je op je streefgewicht bent en in je oude voedingspatroon terugvalt, ben je vaak zo weer terug op je oude gewicht. Bovendien is het vaak moeilijker vol te houden doordat je ineens heel veel niet meer van je zelf mag. Geen borrelhapjes meer, geen zak chips in het weekend, enzovoorts. Hierdoor kan de trek naar lekkere dingen nog groter worden, waardoor je uiteindelijk overstag gaat en dan maar je dieet aan de wilgen hangt. Af en toe zondigen tijdens een dieet is echter helemaal geen ramp. Zeker niet wanneer je zogenaamde ‘cheatdays’ inplant. Hierbij hou je zelf de controle en weet je dat lekkere dingen eten gewoon mag, alleen op dit moment niet. Daardoor is ieder dieet gemakkelijker vol te houden. 

Hou hier rekening mee bij het plannen van een cheatday 

Wil jij ook gebruik maken van een cheatday binnen je dieet? Dan is het wel belangrijk om met de volgende 3 zaken rekening te houden: 

1. Plan een cheatday niet vaker dan twee keer per maand. Zo geniet je van de juiste balans en zal je weinig verschil merken op de weegschaal. Doe dit niet vaker, want dan loop je het risico dat je niets meer afvalt omdat je de verloren kilo’s er bijvoorbeeld in het weekend weer aan eet.

2. Bedenk van tevoren hoeveel calorieën je maximaal tijdens een cheatday mag eten. Ga er vanuit dat je gemiddeld 2000 calorieën mag eten om op gewicht te blijven. Wanneer je hier ongeveer 4000 van maakt tijdens een cheatday kom je afgezien van vocht nooit meer dan 200 gram extra aan. Dit ben je na het oppakken van je gezonde voedingspatroon binnen twee dagen alweer kwijt.

3. Overdrijf niet! Er zijn mensen die tijdens een cheatday werkelijk alle remmen loslaat en vervolgens meer dan 7.000 calorieën naar binnen werken. Ja, je leest het goed. Bedenk wel dat je hierdoor met gemak een halve kilo of meer aan zal komen. En dan zal al je harde werken van de afgelopen week in één klap teniet worden gedaan. 

Wat gaan we eten vanavond? 

Wat gaan we eten vanavond als je eindelijk van jouw cheatday mag genieten? Dit kan voor iedereen anders zijn. Geef vooral toe aan je cravings. Ben je dol op stroopwafels en mis je deze enorm? Dan kun je er ook voor kiezen om ’s avonds een kleine maaltijd te nuttigen en je calorieën in deze heerlijke koek op te maken. 

Heb je ontzettend zin in friet? Een vette kapsalon of grote pizza? Geen probleem. Alles mag, zolang je het maar niet overdrijft! Maak goede keuzes, zodat je er voorlopig weer even op kunt teren en je dieet weer met een goed gevoel kunt oppakken. Dan is een keer zondigen geen enkel probleem.

Hoewel narcolepsie minder vaak voorkomt dan andere slaapstoornissen zoals slapeloosheid of slaapapneu, treft het toch 1 op de 2000 mensen in de VS. Hoewel er geen bewezen behandelingen zijn voor deze aandoening, kunnen de meeste mensen die last hebben van narcolepsie een normaal leven leiden. Het kan echter gevaarlijk zijn wanneer de slaapaanvallen of plotseling controleverlies gebeuren, terwijl de patiënt gevaarlijke machines bestuurt of in de auto rijdt. Zulke incidenten kunnen daadwerkelijk letsel veroorzaken. Het kan zelfs hun prestaties in alles wat ze doen beïnvloeden, vooral als zij werken als leraar, advocaat of in een ander professioneel veld.

Dit kan een groot probleem zijn. Om al deze schade te voorkomen is er voor mensen met narcolepsie de noodzaak om voordat zij hun werk gaan uitvoeren en tijdens momenten dat er een grote kans is op een slaapaanval een dutje te doen, om ervoor te zorgen dat hun werk en thuisomgeving beschermd is, om ervoor te zorgen dat zij niet alleen zijn op momenten dat er vaak slaapaanvallen zijn, om narcolepsiemedicijnen die zijn voorgeschreven door de arts in te nemen, en om vooral niet te verlegen te zijn en hulp vragen aan vrienden, familie en collega’s. Vertel hen over narcolepsie zodat ze zich hiervan bewust zijn en voor u kunnen zorgen.

Deze abnormale stoornis kiest haar slachtoffers niet zelf uit. Het maakt niet uit welk ras, geslacht, leeftijd of baan het slachtoffer heeft. Zelfs beroemde mensen lijden aan narcolepsie. Een van die beroemde mensen is Franck Bouyer, een Franse wielrenner. Deze 33-jarige fietser, die met het Bouygues-team fietste, leed bijna 2 jaar lang aan narcolepsie. Hij overwon zijn narcolepsie met een type geneesmiddel genaamd Modafinil. Modafinil was echter verboden voor wielrenners, wat ervoor zorgde dat hij niet meer mocht wielrennen.

Een ander beroemd persoon die narcolepsie had is Jimmy Kimmel. Hij is een van de gastheren van de beroemde show “The Man Show”. Hij wordt meestal midden op de dag extreem oncontroleerbaar slaperig. Om slaapaanvallen tijdens zijn werk, wat zijn prestaties als gastheer natuurlijk zou beïnvloeden, te voorkomen, nam Jimmy Kimmel stimulerende middelen, wat voor hem werkte. Hij is echter een keer in slaap gevallen terwijl hij voor de camera presenteerde.

Harold Ickes is ook een van de beroemde mensen die narcolepsie hadden. Hij is de voormalig adviseur van Clinton. Hij had een reputatie van betrapt worden op slapen tijdens een vergadering. Om dit te voorkomen maakte hij gebruik van amfetaminen om wakker te blijven en op zijn werk te kunnen focussen. Het werkte, waardoor zijn narcolepsie hem niet meer verhinderde om goed in zijn werk te presteren.

Andere beroemde mensen waarbij narcolepsie is vastgesteld zijn Teresa Nielsen, een beroemde sciencefiction essayist, TJ and Ace, een radio DJ, Arthur Lowe, een acteur, Nastassja Kinski, een mooie getalenteerde actrice, en vele anderen.

Narcolepsie heeft echter niet voorkomen dat al deze mensen niet beroemd bleven, evenals het feit dat zij allemaal geweldige mensen bleven. Het is hun moed dat telt en hen helpt om hun doelen te bereiken. Narcolepsie is enkel een belemmering voor hen om te verslaan om een beter persoon te worden. Dus als u last heeft van narcolepsie, geef dan niet op. Zie het juist als een uitdaging om verder te komen.