Een van de sleutels tot verslavingsherstel begint bij het verzorgen van jezelf. Verslavingszorgdeskundigen zijn het erover eens dat het zorgen voor je geest, lichaam en geest essentiële hulpmiddelen zijn voor het behouden van verslavingsherstel en een leven van nuchterheid. Ken jij iemand met een drugsverslaving of alcoholverslaving ondervindt je hier zelf problemen van?

Herstel van verslaving is een dagelijkse praktijk die soms overweldigend kan zijn. Zelfs degenen die erin geslaagd zijn om gedurende lange tijd schoon en nuchter te blijven, voelen soms twijfel en angst, en dat kan een gevaarlijke plek zijn voor mensen die verslaafd zijn aan verslaving. Wanneer emoties overweldigend zijn, kan dit snel een neerwaartse spiraal veroorzaken die eindigt in een terugval.

Als je naar de revalidatie ging, heb je waarschijnlijk geleerd hoe belangrijk het is om zelfzorg te oefenen bij het herstel. Er was waarschijnlijk veel over gesproken. Dat komt omdat als een persoon in herstel, het omgaan met emoties die je probeerde te verdoven of te ontvluchten, zelfzorg een grote rol speelt in het vermijden van het einde van die neerwaartse spiraal.

Zelfzorg bij herstel houdt in dat je voor je geest, lichaam en ziel zorgt. Het is een zelfverzorging die je kan helpen omgaan met het leven op de voorwaarden van het leven, en je ervan kunt weerhouden verkeerde keuzes te maken wanneer je sterke emoties voelt of overweldigd raakt.

Hierna volgt een lijst met dingen die je kunt doen om voor jezelf te zorgen, fysiek, psychologisch en spiritueel, bij herstel.

Zorg voor genoeg slaap

Alles voelt slechter en intenser dan wanneer je moe bent. Probeer elke nacht een goede nachtrust te krijgen en praat met je arts als je problemen heeft met vallen of slapen. Neem dutjes wanneer je kunt, ze fungeren vaak als een reset als je er een nodig hebt.

Eet wanneer je honger hebt

Sta jezelf niet toe om overdreven honger te krijgen. Dat zal tot mopperen en ontevredenheid leiden. Doe je best om de hele dag door regelmatig te eten, maar pas op voor gezond voedsel dat je verzadigd en energiek maakt.

Beweging en sport

Lichamelijke activiteit is niet alleen goed voor je lichaam, het helpt ook tegen depressies. Zelfs als je geen sporter was voordat je nuchter bent, zul je merken dat het verhogen van je fysieke activiteit, zelfs een kleine hoeveelheid, je humeur verbetert.

Houd je aan afspraken met een arts

Mis geen afspraken met je arts, psychiater of uw therapeut.
Neem je medicijnen in. Als je medicijnen krijgt voorgeschreven, voor psychische, psychiatrische of medische problemen, zorg er dan voor dat je deze gebruikt en dat je je houdt aan de voorschriften.

Ga naar buiten

Breng wat tijd buitenshuis door – ga naar het park, of maak een wandeling rond het blok, ergens dat je zintuigen prikkelt met een prachtig uitzicht, de geur van pijnbomen of de aanraking van een zacht briesje.
Praat over je gevoelens. Neem contact op met iemand die begrijpt, als een geliefde, ondersteunende vriend, sponsor of therapeut wanneer je je overweldigd voelt. Soms haalt alleen het praten over wat je voelt de kracht weg.

Negatieve zelfpraat vermijden

Besteed aandacht aan de gedachten die je hebt en sluit bewust de negatieve zelfpraat. Dit is niet altijd gemakkelijk, maar als je je voorstelt dat je iemand die dingen hoort zeggen over iemand van wie je houdt in plaats van over jezelf, dan kan het gemakkelijker worden om hem te kalmeren. Ga samen met iemand die je aan het lachen maakt. Ze zeggen dat lachen om een ​​reden het beste medicijn is. En vertel jezelf de waarheid.Wanneer negatieve gedachten en gevoelens beginnen, vertel jezelf de waarheid over hen. Niet alles waarvan we denken dat het noodzakelijkerwijs waar is, dus wees objectief en wees eerlijk tegen jezelf.

Heb je toch moeite om goed voor jezelf te zorgen, dan kan het verstandig zijn om professioneel hulp te zoeken. Bijvoorbeeld bij Connection-sggz

In de wereld van merk auto’s zijn er natuurlijk veel namen, van sportief tot zakelijk van populair tot bekend. Maar de naam Mercedes kennen we allemaal wel, het design en de uitstraling van dit merk weten de meeste mensen wel te onthouden. Maar toch kunnen niet alle mensen deze auto’s betalen. Het grote aankoopbedrag in 1x neer te leggen is voor menig toch erg lastig. Leasen is een oplossing ook op zakelijk gebied. Mercedes financial lease is een oplossing voor veel mensen om toch hun droom auto te kunnen kopen. Vooral zaken mensen zoeken naar de lease optie. Dit komt omdat een nieuwe auto te rijden erg belangrijk is voor je uitstraling in het zaken leven. Zelfs welk merk je rijdt heeft invloed, Mercedes of Volkswagen. Bijvoorbeeld Volkswagen leasen zou kunnen aangeven dat je juist voor kwaliteit auto’s gaat in plaats van alleen merk. Volkswagen financial lease is daardoor niet alleen populair onder niet zakelijke mensen.

Voorkeur

Of je nou een Mercedes wil leasen of juist je voorkeur legt bij de Volkswagen om te leasen. Dat maakt eigenlijk niet veel uit omdat het uiteindelijk gaat of jij in welke situatie dan ook jouw droom auto kan rijden. Dit is uiteindelijk wat we willen toch? En een zakelijke lease voor Mercedes en Volkswagen biedt ons deze kansen. Zou jij de kans pakken als jij je de auto van je dromen kan betalen? Of wacht je netjes af tot je het kan betalen in 1x. Het leuke is dat met een lease niet hoeft te wachten dus waarom zou je? Dit geldt voor alle merken dus voor Mercedes en Volkswagen. Wachten hoeft niet meer!

Als Zwollenaar ben je vast trots op deze mooie Hanzestad. Waarvan het oude centrum nog goed is behouden! Vanuit een luchtballon zie je jouw stad op geheel nieuwe wijze. De originele vorm van de stadsgracht, die kenmerkend is voor veel Hanzesteden en alle bootjes in de gracht op een zonnige dag. Laat je betoveren door de magie van een ballonvaart boven Zwolle.

Rondje Zwolle tijdens een ballonvaart

Langs de Peperbus of over de Sassenpoort varen? Dan verwelkomt GreetZZ- Ballonvaarten je graag aan boord van één van haar luchtballonnen. Stel je voor: een uniek uitje op een prachtige zonnige dag. In plaats van op het terras zitten, een uur over de terrassen zweven. Start vanaf het Wezenlandenpark en vaar zo richting de binnenstad. In de verte zie je het nieuwe ziekenhuis, de nieuwe bioscoop, het museum en andere recent gebouwde architectonische hoogstandjes. Tijdens een ballonvlucht is de route nooit zeker. In Zwolle weet je wel dat welke kant we ook opvaren, we veel mooie natuur te zien krijgen.

Uitgestrekte vlaktes of bosrijke omgeving?

De wind geeft de richting aan. Misschien vaar je via de nieuwbouwwijk Stadshagen richting het Zwarte Water. Een prachtig natuurgebied met uitgestrekte weilanden, vele eilandjes in het water en een prachtige natuur. Het allerliefst varen wij over het Engelse Werk, voorbij de Eneco toren en over de IJssel richting Hattem. Waar de uitgestrektheid langzaam plaatsmaakt voor een bosrijke omgeving. Als natuurliefhebber kun je je hart ophalen tijdens een ballonvaart over Zwolle en omgeving.

Ballonvlucht programma

Wat ga je doen, hoe ziet de middag er uit? Het hele ballonvaart programma duurt zo’n vier uur. Te beginnen met het uitrollen en het vullen van de ballon zelf. Hier mag jij bij helpen, graag zelfs! Is de ballon eenmaal gevuld met genoeg hete lucht, dan neemt iedereen plaats in de mand en kan het opstijgen beginnen. De vlucht zelf duurt een uur en is zeer comfortabel door onze schokdempende manden en de prettige temperatuur in de mand. Het is hier windstil, doordat we op hetzelfde tempo als de wind varen. Dit zorgt ervoor dat het heerlijk warm is zo onder de gasbranders. Waar onze reis eindigt, is altijd afwachten. De piloot geeft voor het landen de coördinaten door aan het team op de grond, zodat wij de ballon volgen met onze bus. Na de landing proosten we met een glas champagne en word je teruggebracht naar de startlocatie.

New York is een bestemming die hoog op de bucket-list van veel mensen staat. De prijsvechters in de luchtvaart kopen steeds meer routes naar New York in, dus de bereikbaarheid wordt hoger en de kosten worden lager. De betaalbare vluchten zorgen ervoor dat deze bestemming eerder van de bucket-list geschrapt kan worden. Maar dan? Je bent op JFK-airport aangekomen, je hebt je koffer neergezet, maar waar móet je nou echt heen?

1 Times Square

Zoals alles op deze lijst is Times Square echt wel iconisch te noemen. De grote lichtshow van de vele grote beeldschermen aan de zijkanten van de torenhoge gebouwen is op zijn minst mesmerizing te noemen. Het plein is niet extreem groot en dat in combinatie met de vele mensen die er op af komen zorgt voor een immense drukte! Let dus goed op je spullen, want je kan zo je telefoon of je secrid wallet kwijt raken.

2 World Trade Center

Hoewel het World Trade Center voor 2001 ook een attractiepunt was veranderde alles die noodlottige 11 september. We kunnen wel zeggen dat de westerse wereld sindsdien niet meer hetzelfde is. 11 september 2011, 10 jaar na de aanslag, is de National September 11 Memorial geopend, een indrukwekkende hommage aan alle slachtoffers van de aanslag. In 2013 is de One World Trade Center geopend. Het is indrukwekkend om de grote lege plekken te zien waar voorheen de Twin Towers stonden. Om de ervaring door te zetten kun je naar het museum wat onder de grond van het Memorial zit. Hier herbeleef je die zware dagen..

3 Central Park

Denk je aan New York, dan denk je aan Central Park. De naam zegt het al; Central Park is een park dat in het centrum van New York ligt. Maar eigenlijk mag je het geen park noemen. Het is zo groot dat je er dagen zoet kan zijn. Je kan er lopen, picknicken, sporten, noem het maar op. Een mooie escape van de chaos van de stad.

4 Vrijheidsbeeld

Een mooi cadeau van Frankrijk aan de Verenigde Staten: het Vrijheidsbeeld. Veel Amerikanen zien Lady Liberty als de personificatie van hun normen en waarden. Ze houdt vanaf Ellis Island een oogje op de metropool. Je kan een mooie boottocht maken om haar te bezoeken en de stad vanuit een ander perspectief te bekijken. Wanneer je dapper bent kun je de pedestal of het Vrijheidsbeeld zelf beklimmen om een nóg mooier uitzicht op te zoeken!